Giải đáp thắc mắc: ăn gì để phục hồi sức khỏe nhanh sau cảm cúm?

Ăn gì để phục hồi sức khỏe nhanh sau cảm cúm có phải là điều bạn đang thắc mắc? Nếu muốn tìm lời giải đáp cho vấn đề này, bạn hãy tham khảo bài viết dưới đây để học ngay những món ăn tốt cho sức khỏe sau đợt cảm bạn nhé! 

1. Ăn gì để phục hồi sức khỏe nhanh sau cảm? Khám phá top 3 món ăn sau:

#1. Súp gà: 

Từ hàng trăm năm trước, súp gà đã luôn nằm trong “top” những món ăn không thể thiếu trong thực đơn của người ốm. Súp gà có chứa amino axit cysteine. N – acetyl – cysteine, một  loại cysteine có khả năng phá vỡ cấu trúc của chất nhầy, kháng virus, chống viêm và có hiệu quả chống oxy hóa. Để trả lời cho câu hỏi “ăn gì để phục hồi sức khỏe nhanh” thì súp gà là món ăn hợp lý. Món súp này vừa thơm ngon, dễ tiêu hóa, lại là nguồn cung cấp vitamin, chất khoáng, calo và protein – những dưỡng chất cần thiết giúp cơ thể nhanh lại sức. 


#2 Món ăn có tỏi:

Ăn gì để phục hồi sức khỏe nhanh? Tỏi đã được sử dụng như một loại dược liệu trong nhiều thế kỷ. Nó có tác dụng kháng khuẩn, là thuốc kháng virus, chống nấm, có thể chữa bệnh, có thể chống lại vi khuẩn, virus và kích thích hệ miễn dịch. Thêm tỏi vào súp gà hoặc nước canh, bạn sẽ có món ăn nằm trong danh sách những món ăn tốt nhất khi bị ốm.


Bạn có thể thêm tỏi vào các món ăn hàng ngày để tăng cường sức khỏe, tăng cường miễn dịch, chữa ốm yếu, mệt mỏi. Ngoài ra, vị lương y này khuyên bạn có thể đặt tỏi dưới gối trước khi đi ngủ vì có tác dụng hành khí. Khi khí huyết lưu thông, bạn sẽ ăn tốt, ngủ tốt, giảm những nơi đau nhức trên cơ thể rất hiệu quả, ổn định huyết áp.


#3. Trái cây các loại:

Ăn gì để phục hồi sức khỏe nhanh? Ăn trái cây là một lựa chọn bạn không thể bỏ qua bởi chúng sẽ giúp cơ thể bổ sung lượng vitamin cần thiết, bù đắp lại các chất điện giải đã mất, tăng khả năng chống oxy hóa, nâng cao sức đề kháng và đẩy nhanh quá trình đào thải độc. Cam, chanh, dâu tây, xoài, chuối… là những loại trái cây rất tốt dành cho người cần phục hồi sức khỏe sau khi ốm, suy nhược, phẫu thuật. Đặc biệt là những loại trái cây chứa nhiều vitamin C còn giúp giảm nguy cơ nhiễm khuẩn vết mổ. Bạn nên cho bệnh nhân ăn trái cây sau những bữa chính hoặc ăn nhẹ trước khi đến bữa.

2. Không nên ăn gì để phục hồi sức khỏe nhanh? 

Bên cạnh việc ăn gì để phục hồi sức khỏe nhanh thì bạn cũng có những thực phẩm cần kiêng cử. Tham khảo chi tiết bên dưới đây: 

  • Rượu: Bởi nó chứa nhiều thành phần không tốt, chẳng hạn như đường, khiến vi khuẩn phát triển mạnh. Ngoài ra, rượu sẽ gây ra rất nhiều áp lực lên gan, can thiệp vào khả năng phục hồi của cơ thể khi bị cảm cúm.

  • Chất caffeine: Trong thời gian bị cảm cúm, những người có thói quen uống cà phê và soda cần phải được loại bỏ. Vì trong soda chứa nhiều đường, có thể gây sốc glucose.

  • Các loại thực phẩm béo: Chất béo sẽ khó tiêu hóa hơn so với các nhóm thực phẩm khác, vì thế tiêu thụ chúng có thể gây ra đau bụng, làm tình trạng viêm nghiêm trọng.

  • Nước giải khát, và nước ép trái cây: Tất cả các loại đồ uống này có chứa một lượng đường cao, cản trở hệ thống miễn dịch.

  • Thức ăn nhiều muối: Khi bị cảm cúm nên ăn ít các loại thức ăn có chứa nhiều muối như vậy sẽ nâng cao lượng Lysozyme trong nước bọt giúp bảo vệ họng, chống lại cảm cúm.

  • Sữa, Pho mai: Sữa sẽ làm gia tăng sự sản sinh dịch nhầy trong phổi. Do vậy, bạn nên tránh uống sữa khi đang bị bệnh cảm cúm.

  • Thịt đỏ, thực phẩm cay: Thịt đỏ không dễ tiêu hóa. Nó có thể khiến cơ thể phải nỗ lực để tiêu hóa khiến cơ thể mệt mỏi hơn.

  • Thực phẩm chiên rán: Các thực phẩm nhiều dầu mỡ này sẽ khiến cơ thể tiêu hao năng lượng để tiêu hóa.