Thiếu máu là tình trạng dễ gặp phải ở phụ nữ ở độ tuổi sinh sản, phụ nữ trong giai đoạn thai kỳ, trẻ em. Một trong những nguyên nhân thường dẫn đến tình trạng thiếu máu trên là do thiếu sắt. Để hạn chế được vấn đề thiếu sắt gây ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống, hãy cùng theo dõi thông tin dưới đây.
Tại sao thiếu sắt dễ mắc bệnh thiếu máu?
Chất sắt là một thành phần quan trọng có trong máu, nó nắm vai trò tổng hợp hemoglobin (huyết sắc tố) là chất vận chuyển oxy cho tế bào trong cơ thể. Thêm vào đó, sắt còn tham gia vào thành phần một số men oxy hóa khử trong các tế bào, có trong myoglobin là sắc tố hô hấp.
Chính vì thể, khi thiếu sắt ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tổng hợp hemoglobin gây nên tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Người bệnh mắc phải những triệu chứng như mệt mỏi, khó thở, chóng mặt.
Đặc biệt tình trạng thiếu sắt thường phổ biến ở phụ nữ ở độ tuổi sinh sản, phụ nữ mang thai và trẻ em. Ở những độ tuổi này nên chú trọng bổ sung sắt đúng cách cho cơ thể, để bảo đảm sức khỏe cho bản thân và trẻ nhỏ.
Những nguy hiểm khi thiếu sắt
Một trong những nguyên nhân thiếu máu thường gặp là do thiếu sắt. Vậy tác hại của thiếu máu do thiếu sắt như thế nào? Dưới đây là những triệu chứng bạn mắc phải khi thiếu máu thiếu sắt.
Tim đập nhanh hơn
Một trong những triệu chứng có thể thấy rõ khi cơ thể thiếu máu do thiếu sắt. Thiếu sắt dẫn đến thiếu hụt hemoglobin, việc này đồng nghĩa oxy chuyển đến các mô cũng tụt giảm, khiến người bệnh bị hoa mắt, chóng mặt và mệt mỏi. Nếu tình trạng kéo dài và chuyển biến xấu, có thể làm giảm chức năng hô hấp và chức năng tim mạch.
Tóc và móng yếu, rụng tóc, bong móng
Khi cơ thể thiếu dinh dưỡng từ máu, các mô cơ trong cơ thể cũng bị tổn thương kể cả chân tóc, gây nên hiện tượng rụng tóc, tóc trở nên yếu ớt. Đồng thời, thiếu sắt cũng khiến móng mỏng đi.
Suy giảm trí nhớ
Trong thời gian dài cơ thể trong tình trạng thiếu máu do thiếu sắt sẽ làm suy giảm trí nhớ, trẻ em kém phát triển trí não, giảm trí thông minh. Vì vậy việc bổ sung sắt đúng cách nên được chú ý.
Suy giảm hệ miễn dịch, giảm khả năng sinh sản
Theo một cuộc khảo sát, tỷ lệ vô sinh ở người thiếu máu thiếu sắt cao hơn mức người bình thường. Bên cạnh đó, phụ nữ trong thời kỳ mang thai bị thiếu sắt có khả năng sảy thai rất cao.
Khi thiếu sắt làm giảm quá trình sinh sản ra các tế bào bạch cầu T-Lymphocytes, đây là tế bào có khả năng kháng lại vi khuẩn, từ đó làm suy giảm hệ miễn dịch của cơ thể.
Bổ sung sắt đúng cách cho người thiếu máu bằng phương pháp nào?
Bổ sung sắt đúng cách bằng thực phẩm
Để cơ thể luôn được bảo vệ trước những tác nhân gây hại, nên chú trọng dinh dưỡng hằng ngày để tăng cường hệ miễn dịch, đảm bảo cơ thể không bị thiếu hụt chất nào.
Nếu cần bổ sung sắt, không thể bỏ qua những loại thực phẩm dưới đây
Trái cây nhiều vitamin C: cam, bưởi, quýt, ổi,...
Rau màu xanh đậm: bina, bông cải xanh, cải cầu vồng, cải bó xôi,...
Thịt gia súc, gia cầm: thịt gà, thịt vịt, cừu, nai, heo, bò
Gan động vật: gan heo, gan bò hoặc có thể thay đổi với tim, thận, lưỡi bò
Hải sản: các loại có vỏ thân mềm tôm, cua, sò,...thêm vào đó là một số những loại cá như cá mòi, cá ngừ, cá tuyết, cá rô.
Bổ sung sắt đúng cách bằng thuốc
Ngoài thực phẩm ra, thuốc bổ sung sắt cũng là một trong những nguồn cung cấp sắt nhanh chóng và hiệu quả.
Trên thị trường hiện nay, thuốc bổ sung sắt được chia làm 3 dạng: dạng viên nén, dạng lỏng, dạng viên nan.
Những loại chất sắt phổ biến: ferrous sulfate, ferrous fumarate, ferrous gluconate. Trong đó, sắt hữu cơ fumarate là loại dễ hấp thụ và hạn chế gây táo bón cho người dùng.
Để tăng khả năng sản sinh máu cho cơ thể, bạn nên sử dụng các loại thuốc bổ sung sắt và axit folic vitamin B12.
Thời điểm bổ sung sắt đúng cách
Theo bác sĩ, nên bổ sung sắt vào lúc sáng sớm, thời điểm cơ thể hấp thụ sắt tốt nhất. Vì sau một giấc ngủ dài lượng canxi và sắt sẽ thấp nhất. Do đó, bổ sung vào thời điểm này cơ thể sẽ hấp thụ chất sắt tốt hơn
Ngoài ra, có thể bổ sung sắt cho cơ thể khi đang đói, vì lượng sắt đi vào cơ thể sẽ không bị cản trở hấp thụ bởi một số loại thực phẩm. Do vậy, bạn có thể bổ sung sắt sáng sớm trước hoặc sau bữa ăn 30 phút.
Lưu ý khi bổ sung sắt bằng viên uống
Không sử dụng chung thuốc bổ sung canxi và thuốc bổ sung sắt chung lúc, vì hai chất cản trở hấp thụ lẫn nhau.
Uống các loại nước ép giàu vitamin C, làm tăng khả năng hấp thụ chất sắt.
Không nên phối hợp sắt với các loại thuốc kháng sinh: nhóm tetracyclin, nhóm quinolon, thuốc kháng acid, hormone tuyến giáp.
Hạn chế uống cà phê và trà gần bữa ăn, vì cafein và tanin làm giảm khả năng hấp thụ sắt.
Bổ sung sắt đúng cách giúp cơ thể hấp thụ được nhiều chất sắt, làm giảm thiểu tỷ lệ mắc bệnh thiếu máu do thiếu sắt. Từ đó, khiến mọi sinh hoạt hằng ngày dễ dàng hơn và hạn chế tình trạng đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi thường xuyên.